Я много пишу о качестве движения. И существует огромное количество тестов, которые помогают его оценить.
Но нужны простые инструменты, которые вы можете применять самостоятельно.
И сегодня я сняла несколько примеров.
Предлагаю вам оценить качество выполнения 3х самых популярных движения в нашей жизни.
1️⃣ ОСАНКА.
Положение, которое тело автоматически занимает в вертикальном положении, когда вы его не контролируете.
РАЗВЕ ЭТО ДВИЖЕНИЕ?
Такое возражение может у вас возникнуть. И тут есть тема для обсуждения.
Для поддержания вертикального положения, нервная система даёт огромное количество команд опорно-двигательному аппарату. Это АКТИВНОЕ ДЕЙСТВИЕ, не будь оно таким, мы бы не стояли вертикально, а просто падали.
А вот мы привыкли воспринимать положения типа «стоим» или «сидим», как пассивные, что является заблуждением и провоцирует многие нарушения в его работе.
2️⃣ НАКЛОН и 3️⃣ ПРИСЕДАНИЕ
Мы задумывается об их технике выполнения только на тренировках.
Зато даже не замечаем эти движения в ежедневных действиях.
Встали с кровати, сели на стул… Вот, уже 2 приседания.
Наклонились, чтобы достать сковородку... и т.д...
Возьмите и просто для интереса посчитайте, сколько раз в день вы приседаете и наклоняетесь! Добавьте к этому время, когда вы сидите и стоите.
И получится, что ваш день - это та ещё фитнес тренировка.
И если на фитнесе вы можете избежать каких-то упражнений, сославшись на больное колено. Можете вообще не ходить на спорт, боясь нагрузок на спину. То от этих же самых движений в жизни вы точно отказаться не сможете.
Поэтому единственный разумный путь - УЧИТЬ ТЕЛО ДВИГАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, чтобы продлить его срок службы как можно дольше.
P.S. Конечно, тестировать осанку и движение можно по гораздо большему количеству движений. Именно с тестов мы начинаем работу с учениками на курсе Про Движение.